Fecha de publicación: 8 de Enero de 2026 a las 09:42:00 hs

Medio: TN

Categoría: GENERAL

Los ocho ejercicios que pueden ayudar a reducir la papada

Descripción: Para conseguir buenos resultados, es muy importante también tener en cuenta otros aspectos como la edad y la predisposición genética.

Contenido: La papada es una capa de grasa por debajo de la barbilla que puede ser más o menos gruesa y flácida y puede afear nuestras facciones y nuestro perfil. Es muy difícil de eliminar a no ser que recurramos a la cirugía estética. Sin embargo, podría disminuirse si hacemos ejercicios faciales que pueden ayudar a tonificar esta parte y otras áreas del rostro.

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La papada puede ocasionar baja autoestima, incomodidad y angustia, según indica el Journal of the European Academy of Dermatology & Veneorology. Este tipo de grasa es capaz de acumularse también en el cuello y la cara, lo cual genera un morfotipo facial de cara redonda y puede aparecer como consecuencia de diversos factores, entre ellos, los siguientes:

Para eliminar la papada existen procedimientos estéticos, pero algunos de ellos pueden ser riesgosos o tener efectos secundarios, como hinchazón, hematomas, dolor, edemas o entumecimiento, tal como menciona un artículo de JAMA Facial Plastic Surgery, por lo cual, una alternativa es hacer ejercicios en casa.

Al igual que ocurre con los demás músculos del cuerpo, al hacerlos a diario podemos tonificar la zona a medio y largo plazo para evitar o reducir la papada, mientras que hay que tener en cuenta que estos ejercicios no ayudarán a perder la grasa de forma localizada, sino a fortalecer los músculos de esa zona. Los ejercicios son los siguientes:

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