Fecha de publicación: 28 de Noviembre de 2025 a las 10:25:00 hs
COMPARTIR NOTICIA
Medio: TN
Categoría: GENERAL
Tiempo para uno mismo, el lujo que se volvió una necesidad mental
Descripción: Cada vez más estudios muestran que pasar tiempo a solas ayuda al cerebro a descansar, bajar el estrés y mejorar la regulación emocional. Expertos explican por qué hacerlo puede cambiar la salud y cómo incorporarlo sin culpas.
Contenido: Pasar tiempo con uno mismo dejó de asociarse con egoísmo, aislamiento o distancia emocional. Hoy, neuropsicólogos y terapeutas coinciden en que reservar momentos de silencio y desconexión funciona como un “reset” mental —algo clave en un contexto donde el exceso de estímulos, pantallas, responsabilidades y demandas externas activa constantemente los circuitos del estrés.
Según la neuropsicóloga Sanam Hafeez, “el cerebro solo puede permanecer en estado reactivo durante un tiempo antes de empezar a desgastarse”. Cuando una persona responde permanentemente a mensajes, tareas, chicos, pareja o trabajo, “los circuitos del estrés se mantienen activos y la corteza prefrontal se agota”.
Leé también: Los secretos vergonzosos nos atormentan más que los nos hacen sentir culpables
La especialista explica que incluso pausas breves permiten recuperar funciones clave.
“Cuando tu mente hace una pausa, las hormonas del estrés bajan, la regulación emocional mejora y pensás con más claridad”, afirma Hafeez.
Los expertos destacan tres efectos principales:
La consejera clínica Karla Ivankovich señala que personas que incorporan pequeños rituales de autocuidado muestran “reducciones mensurables en síntomas de agotamiento”.
Los especialistas coinciden en que la clave no es la cantidad, sino la constancia. Algunas estrategias recomendadas:
“La gente respeta lo que está en su calendario. Hay que programarlo como algo no negociable”, dice Ivankovich.
La idea de apartarse un rato suele generar culpa, especialmente en personas acostumbradas a complacer o priorizar al resto. Pero, según el psicólogo Walter Riso, desarrollar límites internos es clave para una vida mental más sana.
“El amor propio no es un lujo, es una necesidad vital”, sostiene. “El que tiene amor propio vence la necesidad de aprobación”.
Crear espacio para uno mismo no significa desconectarse del mundo: significa volver a él con más paciencia, energía y claridad.
Imágenes adicionales
Visitas: 0