Fecha de publicación: 10 de Noviembre de 2025 a las 06:18:00 hs
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Medio: INFOBAE
Categoría: GENERAL
Cuáles son los 5 perfiles de sueño que pueden afectar el ánimo y la salud mental
Descripción: Los patrones identificados en un nuevo estudio revelan cómo el mal descanso impacta en la memoria, el desempeño diario y el bienestar integral. Las recomendaciones de los expertos para dormir mejor
Contenido: Dormir bien es clave para una buena salud física y mental. Así lo evidencian investigaciones que han demostrado sus beneficios para el corazón, el cerebro y la longevidad.
Un nuevo estudio ha avanzado hacia una comprensión más compleja y abarcativa de su papel en la salud humana. El trabajo, publicado en PLOS Biology, describió cinco perfiles de sueño biopsicosocial en una amplia muestra de 770 adultos jóvenes sanos, lo que reveló cómo las distintas dimensiones del sueño se relacionan con factores de salud, cognición, estilo de vida y organización cerebral.
Los resultados generales concuerdan con investigaciones anteriores que demuestran la estrecha relación entre el sueño y la salud mental.
Según los autores, estos hallazgos cambiar la forma en que se abordan los problemas de sueño. ¿Por qué? La doctora Stella Maris Valiensi, neuróloga a cargo de la Sección Medicina del Sueño del Hospital Italiano de Buenos Aires, explicó a Infobae: “Los hallazgos del estudio nos pueden ayudar a los profesionales y a los pacientes a saber que debemos contar con un enfoque multidimensional del sueño“.
“Es importante evaluar quien es más vulnerable, para predecir la evolución de enfermedades y realizar terapias multimodales. Por ejemplo, no es lo mismo una persona que tiene mala calidad de sueño asociada a un trastorno del sueño como apneas del sueño, pesadillas u otras patologías que otra que no las tiene. Se trata de una medicina del sueño personalizada para cada situación“, añadió la especialista, autora de “La ruta del sueño”, de Del Hospital Ediciones.
Los participantes, con edades entre veintidós y treinta y seis años, fueron evaluados mediante el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), que permite desglosar el sueño en siete subcomponentes: satisfacción, latencia, duración, eficiencia, perturbaciones, uso de medicación y funcionamiento diurno. El estudio identificó cinco componentes latentes que explican la relación entre el sueño y los factores biopsicosociales.
La doctora Valiensi explicó: “Lo que hicieron fue vincular patrones de sueño autoinformados, con la variabilidad individual de acuerdo a la salud de esas personas, la cognición y el estilo de vida". A raíz de ello elaboraron los cinco perfiles:
Y completó: “También estipularon que estos cinco perfiles tenían patrones de organización de la red cerebral y alteraciones en la conectividad somato-motora, como una manera de demostrar la relación entre el sueño y los factores biopsicosociales”.
“El estudio, al crear estos perfiles de personas en relación al sueño, demostró que existe una relación recíproca entre el sueño deficiente o sea mala calidad de sueño y síntomas de depresión, ansiedad, y síntomas negativos. Esto subraya, como siempre, lo importante que es dormir para prevenir e incluso para tratar trastornos mentales, siendo el sueño una parte fundamental a considerar en diversos trastornos mentales o del humor como depresión, ansiedad, y otras patologías", expresó la doctora Valiiensi.
Y subrayó que hay que informar a la población sobre lo importante que es el sueño para una buena salud en general. “No sólo es importante la duración de horas de sueño sino también la calidad de horas dormidas”, destacó.
No descansar lo suficiente tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar.
Según un gran estudio internacional, publicado en Health Data Science, que analizó datos objetivos del sueño de 88.461 adultos del Biobanco del Reino Unido, encontró asociaciones significativas entre los malos patrones de sueño y 172 enfermedades.
Los resultados mostraron que 92 enfermedades presentaron más del 20% de su riesgo atribuible a comportamientos de sueño deficientes. Entre los trastornos con mayor impacto figuran el Parkinson (37,05%), la diabetes tipo 2 (36,12%) y la insuficiencia renal aguda (21,85%).
El doctor Joaquín Diez, especialista en psiquiatría y medicina del sueño, explicó a Infobae las consecuencias del mal dormir en el corto plazo: “Una sola noche de mal descanso puede reducir la capacidad de concentración, toma de decisiones y memoria, lo que afecta negativamente el rendimiento laboral o académico. A su vez, puede provocar irritabilidad, cambios de humor y disminuir la calidad de vida en general, ya que puede afectar el equilibrio emocional y la capacidad de manejar el estrés”.
Cuando este déficit de sueño es a largo plazo el doctor Diez dijo que “puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardiovasculares, y afectar la salud mental y contribuir a la ansiedad y la depresión”.
De acuerdo a la doctora Valiensi, el abordaje del médico experto, debería ser según la “experiencia subjetiva del paciente que consulta”. “Es decir, puede consultar porque siente que su sueño es insatisfactorio, pero además presenta ronquidos, apneas, o es sonámbulo, actúa los sueños, se levanta a comer de noche... entonces se deberá abordar dichos problemas mediante la evaluación específica mediante estudios y tratamientos, muchas veces, simultáneos", explicó la médica.
Recomendaciones de higiene del sueño:
La doctora Valiensi finalmente señaló: “El estrés, dependiendo de la intensidad, se puede manejar en principio con mindfulness y terapias psicológicas. Si hubo un trauma, se puede aplicar la terapia EMDR”.
Según la Clínica Cleveland, la terapia EMDR consiste en mover los ojos de una manera específica mientras se procesan recuerdos traumáticos. El objetivo de la EMDR es ayudar a sanar traumas u otras experiencias vitales angustiantes.
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