Fecha de publicación: 29 de Octubre de 2025 a las 08:45:00 hs

Medio: TN

Categoría: GENERAL

Agradecer, la nueva herramienta científica para mejorar la salud física y el bienestar psicológico

Descripción: Sentir gratitud no significa negar los problemas, sino reconocer lo positivo, incluso en las situaciones más difíciles.

Contenido: La gratitud no es solo una emoción agradable: cada vez más estudios muestran que tiene un impacto directo en el cerebro y en la forma en que nos relacionamos con la vida cotidiana. Lejos de ser una moda pasajera, agradecer se está convirtiendo en una herramienta científica para mejorar la salud física, el bienestar psicológico y hasta la capacidad de resiliencia frente a la adversidad.

Investigadores de la Universidad de California, en Davis, y de la Universidad de Miami demostraron que quienes practican la gratitud con regularidad reportan menos síntomas de depresión y ansiedad, duermen mejor y presentan menor inflamación en el cuerpo. En otras palabras: el simple acto de agradecer reconfigura nuestro organismo hacia un estado más saludable.

Las neurociencias comprobaron que la gratitud activa el sistema de recompensa, el mismo que se enciende cuando disfrutamos de un logro o un placer. En esa red neuronal, se liberan dopamina y serotonina, dos neurotransmisores vinculados a la motivación, la satisfacción y la felicidad.

Además:

A nivel físico, la gratitud también se asocia con un corazón más saludable. Estudios del American Journal of Cardiology indican que pacientes que practicaron ejercicios de gratitud presentaron menor presión arterial y mejor recuperación tras intervenciones cardíacas.

Incorporar la gratitud a la rutina no requiere grandes esfuerzos:

• Escribir a diario tres cosas por las que uno se siente agradecido.

• Expresarlo directamente a otra persona.

• Hacer una pausa breve al final del día para reconocer los momentos positivos.

Estos hábitos refuerzan un círculo virtuoso que se traduce en mayor energía, mejor descanso y una percepción más optimista de la vida.

Cuando la gratitud se expresa hacia otros, sus efectos se multiplican. Aumenta la confianza, mejora la comunicación y genera relaciones más sólidas. La psicología social ha mostrado que los equipos de trabajo que practican la gratitud son más creativos, resilientes y cohesionados.

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Al mismo tiempo, agradecer de manera auténtica contribuye a reducir conflictos y a crear ambientes de mayor cooperación. En un mundo cada vez más acelerado, cultivar esta práctica puede marcar la diferencia no solo en la salud individual, sino en la calidad de la convivencia social.

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