Fecha de publicación: 20 de Julio de 2025 a las 23:20:00 hs
COMPARTIR NOTICIA
Medio: INFOBAE
Categoría: GENERAL
Cuál es la verdura que aporta más proteína y cómo usarla como complemento de tu dieta
Descripción: A pesar de no ser la principal fuente de este nutriente puede ser usadas como un excelente complemento
Contenido: Aunque sin duda la carne y alimentos de origen animal son las principales fuentes de proteína lo cierto es que existen otros grupos de alimentos que también lo contienen, como es el caso de las verduras.
Y aunque lo aportan en menor cantidad, lo cierto es que saber cuáles son las verduras que aportan más de este importante nutriente puede ayudar para complementar los gramos diarios de proteína que debemos consumir para mantener nuestra masa muscular.
En este sentido y aunque muchas personas no lo saben, la espinaca suele ser la verdura que más proteína aporta brindando cerca de 2,9 gramos de proteína por cada 100 gramos.
Pero, además de las espinacas existen otras verduras que también lo aportan y cómo consumirlas de mejor manera para llegar a tu dosis de proteína diaria.
Algunas verduras destacan por su contenido relativamente alto de proteínas en comparación con otras del grupo vegetal. Entre las que más aportan se encuentran:
Para complementar la dieta y favorecer el aumento de masa muscular con verduras ricas en proteína, conviene tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
Una alimentación adecuada para aumentar masa muscular también requiere entrenamiento de fuerza y un aporte calórico suficiente.
Consultar a un nutricionista deportivo puede optimizar resultados y ajustar cantidades según objetivos y características individuales.
Imágenes adicionales
Visitas: 0